[...] jestem w typ najsłabszy w parafii...albo i diecezji%-) Treningi robię na zmianę 3x w tygodniu, do tego biegam 1-3 razy w tygodniu po około 7-8km, choć ostatnio pobiegłem 12 pierwszy raz w życiu to może dystans się wydłuży. Myślałem też by raz biegać ~10km, a raz 5km w szybszym tempie. Ewentualnie 1000m szybko 1000 wolno i tak przeplatać, ale nie [...]
[...] 62 kg spadłam na 56, różnicę widzę sporą ale nie tam gdzie przede wszystkim bym chciała --> NOGI i moje OLBRZYYYMIE łydki :(. Od zawsze miałam z tym problem i dopiero teraz pierwszy raz w życiu zawzięłam się i postanowiłam: koniec, trzeba w końcu zacząć czuć się dobrze we własnym ciele. Dużo czytałam na Waszym forum, wiem, że Mel B to raczej nie [...]
Witam. Niedawno zacząłem odczuwać bóle w okolicach krzyża i kości ogonowej. Jest to troche dziwne, ponieważ ostatnio nie przeciążałem kręgosłupa żadnym ćwiczeniami typu martwy ciąg. Zdarza mi się to drógi raz. Pierwszy raz bóle pojawiły się ok. 3 lat temu, gdy jeszcze nie chodziłem na siłownię tylko grałem w piłkę. Prześwietlenia nic nie [...]
A wiec od przeszlo dwoch tygodni nie mam kompletnie sily na treningach...przy czym ucierpiala tez moja psychika bo osiagi mam gorsze. Wczoraj przy treningu plecow podczas robienia MC po drugiej serii musialem zrzucic z gryfu 20kg bo nie mialem sily zrobic pelnej serii. Pierwszy raz tak ma odkad zaczalem cwiczyc (1,5roku). Jakies trzy tygodnie temu [...]
[...] temat, w którym ktoś przedstawiałby tyle problemów zdrowotnych, więc postanowiłem napisać swój. Przedstawie Wam krótka historię kontuzji... Więc zacznijmy. - lipiec 2011, pierwszy raz wybicie stawu barkowego. ( 2 miechy gips) - marzec 2012 drugi raz wybity bark ( ten sam, 5 tyg stabilizator) - maj 2013, 3 raz wybity bark ( oczywiście ten sam, [...]
Witam, w przyszłym tygodniu chciałabym pierwszy raz iść na siłownię :) mój cel to: -spalić tłuszczyk z brzucha i ud (aktualna waga: 66kg przy 171cm, chcę ważyć 58 kg) -urzeźbić sportową sylwetkę Oto mój pierwszy plan treningowy... proszę o ocenę: trening 3x w tygodniu poniedziałek: -rozgrzewka -10min rowerek -10min steper -10min wiosłowanie -50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przechodze na diete redukcyjna i potrzebuje pomocy gdyz robie to pierwszy raz,pierwszy raz bd mial diete..:) Sposob trenowania : -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 [...]
[...] sprawność w sypialni. W tym miesiącu przedstawię wam nowy, przełomowy wręcz lek, o którym coraz więcej się mówi w bardziej postępowej części środowiska lekarskiego. Kiedy pierwszy raz o nim przeczytałem, wręcz mnie zafascynował − głównie z powodu obiecywanych zdolności do poprawy stanu osób cierpiących na wiele poważnych chorób, jednak [...]
[...] pracy musiałem przestać. Ogólnie typ budowy ektoformik. Mam 187 cm i przed treningami ważyłem 69 kg. Miesiąc temu postanowiłem rozpocząć na nowo treningi. Zrobiłem diete(pierwszy raz w życiu), kupiłem suple aby uzupełniać braki w diecie(również pierwszy raz) i postanowiłem robić masę. Obecnie po miesiącu ważę 77 kg ale odnosze wrażenie że [...]
Jak brać te odżywki ? Storm+Shock Anabolic Window Omega 3 To mój mały zestaw na kolejny cykl, pierwszy raz testuje te odżywki. Moja propozycja podania jest następująca: DT: Rano porcja Storm 10g Przed treningem: Shock 20g Po treningu: Storm 10g oraz Anabolic Window 100g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 DNT: Rano porcja Storm 10g Po jakims [...]
[...] co mam na myśli przed chwilą zamieściłem w innym temacie swoje zapotrzebowanie kaloryczne które obliczyłem ze wzoru zamieszczonego na forum jest ono do sprawdzenia ponieważ pierwszy raz to liczyłem i nie jestem pewien czy tak to wszystko ma być. Kto wytrwał do końca to gz :)) proszę o porady i ocenę planu treningowego z góry wielkie dzieki. Mam [...]
[...] 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chciałabym zrzucić nadwagę , ustabilizować insulinooporność i może pierwszy raz w życiu doczekać się płaskiego brzuszka, w dalszej perpektywie marzę o wysportowanej, szczupłej,umięśnionej sylwetce ****STAN [...]
[...] druga sprawa to fakt że we wrześniu zerwałem powieź mięśniową w przednim aktonie mięsnia naramiennego i bardzo cięzki trening raczej mi nie słuzy. z tego względu zacząłem pierwszy raz w życiu hst żeby nie przeciążać do oporu pojedyńczych mięsi i to zadzałalo. bark się prawie wygoił ale dalej czuje w nim że coś tam się odzywa. robiłem [...]
Witam mam zamiar na pierwszy raz wziasc 20 deki oraz 200tab metki, znajomy poradzil mi abym na koniec kuracji wzial z 3 strzaly tescia czy jest sens ? Moim celem jest masa, efekty MUSZA byc dlatego taka dawka na pierwszy raz. Staz na silowni powyzej 4 lat, waga 75 wiek 20 wzrost 186. Co przydalo by sie do takiej kuracji (poza odblokami) oraz wasze [...]
[...] sztangą 1x Szrugsy 1x Żołnierskie 2x Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x Uginanie sztangą łamaną 2x Pompki na poręczach 2x Wspięcia stojąc 2x Jako że jest to mój "pierwszy raz" z tym typem treningu proszę o wyrozumiałość oraz rady co zmienić, co wywalić co zastąpić. Chciałbym tez wcisnąć gdzieś MC ale wtedy jak to pogodzić z siadami? [...]
[...] dlatego kumpel z którym obecnie chodzę na siłownie namawia mnie do przyjecie 10 strzałów omki. Kumpel ma trochę większy staż ode mnie i parę sesji za sobą i mówi że omka na pierwszy raz spełniłaby swoje zadanie. Czy mógłbym zacząć sesję już teraz czy raczej nie? A jeśli nie omka to co lepsze (z góry mówię ze chciałbym przytyć parę kilo w krótkim [...]
Witam, mam nastepujące pytanie, zacząłem w zeszły poniedziałek cykl na mecie APX, jako ze jest to mój pierwszy cykl to zacząłęm od bardzo skromnej dawki, caly zeszly tydzien bralem dwa razy dziennie po pół tabletki, od tego poniedziałku zaczałem brac 3 razy dziennie pół tabsa, jak narazie jedyne co odczulem to lekka zgaga, dobre samopoczucie, duze [...]
Witam . Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Ostatnio na zawody byłem ze szkołą pierwszy raz na zawodach lekkoatletycznych i biegałem na 100m. Miałem czasy w okolicach 11,70, a biegałem pierwszy raz w życiu na taki dystans. Od razu zainteresowali się mną i chcą bym uczęszczał do klubu bo się nadaje na sprintera. Dzisiaj były zawody wojewódzkie i [...]
[...] nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Jestem w połowie enana (pierwsze strzały po 250mg teraz 300mg co 5 dni, zaczynam drugi flakon. Ogólnie rzecz biorąc jest to mój pierwszy cykl a już czuję że połknąłem haczyk @@-) chcę wskoczyć na SAMEGO propa. Na enanie o dziwo był mały problem z PRL na początku ale udało się wszystko opanować bez [...]
Witam Chcialbym cie poprosic jesli jest to mozliwe o rozpisanie cyklu z ph a ty sie troche w tym orientujesz to dlatego pytanie te kieruje do ciebie.Chce zrobic sobie pierwszy cykl z ph wczesniej nie bralem zadnych ph prosze cie napisz mi jakie to mialy by byc ph na pierwszy cykl z jakiej firmy najlepiej kupic czy brac jakies antyestrogeny jesli [...]
Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja
